Varaa itsellesi rauhallinen, häiriötön tila (perheestä, kumppanista, lemmikeistä) vähintään puolentoista tunnin ajaksi. Ota mukaan muistiinpanovälineet, mukavat vaatteet, vettä ja/tai teetä. Tee olosi mukavaksi ja lämpimäksi. Voit ottaa myös viltin ja tyynyn mukaan hengitystä ja mielikuvamatkaa varten. 

Pääset Zoom-huoneeseen suoraan kurssialustalta, jonne voit kirjautua maksun jälkeen. Pidä tervetulosähköposti tallessa, sieltä pääset jatkossakin helposti kurssialustalle. Työpajat ovat erillisillä kurssialustoilla. Nauhoitteet tulevat kurssialustalle 24 tunnin kuluessa livesession päätyttyä.

Käytämme voimakasta hengitysharjoitustyyliä, joka kulkee nimellä Conscious Connected Breathing. Koska hengitysharjoitus on hyvin voimakas, pidä huolta että luet työpajan kuvauksen tarkasti ja olet varma, että harjoitus sopii sinulle. Jos olet epävarma, kysy! Voit laittaa mulle sähköpostia essi@essikaroliinak.fi.

Harjoituksen aikana voit varautua voimakkaisiin fyysisiin että tunteellisiin reaktioihin. Normaaleihin fyysisiin reaktioihin kuuluu mm. kehokontrollin menettäminen, lihasten (kivuttomat) krampit, kylmyys/kuumuus, kihelmöinti. Tunnereaktiohin saattaa sisältyä hallitsematonta itkua, hallitsematonta naurua, vihan purkautumista, hilpeyttä. Voit myös tuntea olosi sekavaksi.

Kaikki tämä on normaalia ja vaaratonta perusterveelle ihmiselle, mutta mikäli teet harjoitusta ensimmäistä kertaa, reaktiot voivat pelästyttää.

Kerron turvallisuudesta lisää työpajassa ennen harjoituksen alkua.